Golf là bộ môn thể thao tiêu tốn nhiều năng lượng nhất
Bất cứ khi nào có thể, hãy đi bộ khi chơi golf.
Khởi động trước mỗi lần chơi, tập căng cơ và thực hiện những cú swing chậm ít nhất là 5 phút trước khi bạn phát bóng.
Luôn sử dụng kem chống nắng khi chơi và có thể bôi gấp đôi nếu bạn thấy cần thiết. Kiểm tra da hàng tháng và đến gặp bác sỹ khi có dấu hiệu bất thường. Lưu ý đội mũ và kính mắt.
Uống nước để cung cấp hydrat và uống thường xuyên trong suốt vòng golf. Tối thiểu bạn phải tiêu thụ 0,5 lít nước cho mỗi 9 lỗ golf.
Không hút thuốc và xì-gà trên sân.
Tích cực vận động, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra có thể tập thêm các bài tập cơ để ngăn ngừa chấn thương lưng.
Khi trời có sét hãy tìm một nơi trú ẩn hoặc nhanh chóng rời khỏi sân golf. Lưu ý không có ngoại lệ, trừ phi bạn vừa mới có ba cú birdie.
Tiến hành kiểm tra thể chất thường xuyên để phát hiện sớm các bệnh hiểm nghèo.
Mua một đôi giày tốt và đảm bảo nó phù hợp với bạn. Khi thử giày hãy đi loại tất bạn đang dùng để chơi golf.
Luyện tập một số bài tập golf, như các động tác gạt bóng nhẹ nhàng, ít áp lực với cơ thể, đầu óc và điểm số.
Tránh đánh những cú đánh quanh các rễ cây hay tảng đá. Hãy chịu gậy phạt để tránh chấn thương.
Căng thẳng và lo lắng có thể khiến cho bạn bị ốm. Hãy dành nhiều thời gian để chơi golf hơn, ít nhất là một tuần mỗi mùa. Thư giãn, huýt sáo, mỉm cười và tận hưởng. Những người hạnh phúc sẽ sống lâu hơn.
